该果实包含近8倍的维生素CS的含量，即橙子，被?

石油橙是原始的利基水果，没有多少人知道它们。但是，随着过去两年中油橙饮料的普及，橘子的石油逐渐意识到，它们的识别持续上升。他们被称为便秘人的“救世主”。 资料来源：社交平台 橘子油是什么样的水果，营养如何？这真的可以使阅读肠子并缓解肠动作的人们做饭吗？在本文中，让我们谈谈油橘子。 橙油会使人们“爱与恨”吗？ 油橙也被称为Yuganguo，Yuganzi，Yuganzi，Anmole，Yunnan Olives等。尽管橙油的名称包含“华”一词，但它与柑橘类水果无关。尽管它也称为云南橄榄，但与橄榄无关。 橘子油是热带和亚热带地区的特征果实。它原产于印度和东南亚。它在我的培养历史中超过1800年国家。耕种的主要领域是广东，广西，富士，云南，海南和其他地方。 橘子油的味道是什么？ 可以说油橘子的果实使人们“爱与恨”。它具有腐烂的脂肪质地，扁平和圆形，带有深肋皮，黄绿色，甜和涩味，以及甜美的余味。 如果您第一次吃橘子油，那么您显然会感到酸和涩，这很难吞咽。但是，如果您吞下它，您会感觉一段时间的甜味。这就是每个人都呼吁“ Bangdark甜味5秒”。这正是因为它“起初是非常酸和涩，很长一段时间后变得甜蜜”，因此被命名为Yu Ganzi。 这种“魔术味”发生的原因是橘子油含有高水平的单宁，有机酸，酚类物质，多糖和其他组件。 橘子油营养如何？ 橘子油营养离子非常好，其中含有维生素C，B维生素，钾，镁，锌，硒等。 其中，维生素C含量非常好。 “中国食品成分”中的数据表明，橘子油的维生素C含量为62mg/100g。基于此内容，获得两到三个的收购可以增加近60％的一天 - 一般人群的维生素需求。 文献数据表明，某些类型的油柑橘含有超过100mg/100g的维生素C含量。一些研究人员比较了9种不同类型的油柑橘类，包括“特殊甜蜜”，“ TZ1”，“ BLG1”，“ Lanfeng No. 1”，“ Banyan Sweet”，“甜美”，“玻璃甜”，“绿色皮肤”和“蛋糕甜”。结果表明，在这9种类型中，维生素C含量最低的糖果含有98.3mg/100g；最高的是蛋糕的糖果，其中包含267.7mg/100g，几乎是橙子的8倍。 根据文献数据，油橘子的矿物钾和镁含量也很好，从76.3mg/100g到251.7mg/100g，19.2mg/100g至46.5mg/100g。我们通常食用的香蕉钾和镁含量分别为256mg/100g和43mg/100g。钾和镁饮食的使用有益于稳定血压。 此外，橘子还富含抗氧化剂成分，例如多酚，类黄酮等，不仅抗氧化作用还有益于预防心血管疾病，预防癌症和调节血糖。 至于橘油卡路里，只有45kcal/100g。让我每天这样做，所以减肥朋友不必担心脂肪！ 油是橙色的“石油刮擦伪像”吗？ 随着橘子饮用油的普及，许多人被吸引来尝试美味的食物，而减肥的朋友甚至称其为“石油磨碎工具”。 资料来源：外卖平台 油真的很浓吗？实际上，这件事与恢复和人不同。有些人可能会e吃橘子时一些胃肠道不适，而有些人在进食后仍处于状态。 为了促进排便，食物富含饮食纤维，可以促进胃肠道运动。或者它包含一些多糖，这些多糖刺激了产生排便反应的肠道。 油橘子中这两种成分的含量是什么？ 根据“中国食品成分”中的数据，橘子油纤维纤维含量相对较高，无法克服的饮食纤维含量高达3.4g/100g，几乎是苹果和龙的水果的两倍。但是，一些文献还比较了9种橘子品种的纤维含量，几乎全部介于1.2g/100g〜1.9g/100g之间。这不是其余的，就像我们通常吃的芒果，橙色和苹果一样。 至于多糖含量，一些文献比较了16个橘子油，发现糖含量相对较低，总糖conENT 3.93％至6.73％；但是，某些类型的橘子油的糖含量高于15％以上，例如Nandai甘油糖含量，柴乙二醇和甜乙二醇类型分别高达17.76％，17.52％和19.15％。 因此，总的来说，如果饮食可以促进排便，则不能一般。它不仅与个人身体健康有关，而且与多样性有关。 概括： 橘子油在嘴里酸又富含，然后有点甜，为人们带来了奇妙的味觉体验。同时，它还可以为我们提供丰富的营养，例如维生素C，矿物钾，镁和其他营养。在食物方面，除了能够直接洗涤和进食的能力外，您还可以制作果汁，煮沸水，做汤，浸入酱油中，然后喝茶。 资料来源：流行科学中国（五月 - 集：XUE Qingxin注册营养师，审查者：张公共卫生学院Zhang副研究员，THE PEKING中国营养学会）